長輩好菌流失，健康跟著亮紅燈！3招養好菌，守住健康力

人體腸道內住著數以兆計的細菌，它們是守護健康的重要防線。

腸道中同時住有好菌和壞菌，好菌能與人體宿主互利共生，抑制壞菌增長，進而影響全身健康。

為何長輩體內好菌會流失?

與健康的年輕人相比，老年人腸道中的相關好菌多樣性會普遍下降，壞菌的濃度數量會明顯增加，導致好菌流失的因素如下：

1. 老化衰退，腸道蠕動變慢。
2. 牙口問題，食物變單一化，膳食纖維攝取不足。
3. 藥物影響如抗生素、抑制胃酸藥物，會影響腸道菌叢生態。
4. 運動量不足(如：行動不便、久坐久臥)會影響腸道好菌。

如果出現以下症狀，代表是壞菌過多的徵兆

由於人體中有將近70%的免疫細胞在腸道中，因此當腸道壞菌增多、好菌不足，菌相平衡被打破，則會出現腸道菌群失調症狀，不僅免疫力大幅下降，生理功能也會大受影響：

• 腸胃不適：使腸道環境惡化，造成便秘、排便不順、腹瀉等問題。
• 免疫力失調：壞菌多使腸道發炎，造成免疫失衡，而過敏或感冒。
• 私密處感染：易跑到鄰近的私密處與泌尿道，造成感染不適。
• 疲憊沒精神：讓腸道黏膜變薄，使毒素跑到血液中，引起身體發炎，而造成慢性疲勞、精神不濟。

好菌充足對人會的四大健康支持

腸道除了消化、吸收營養，更是能透過腸腦軸線成為免疫力與情緒的守門員。當腸道的好菌充足時，不僅影響腸道機能，更能影響全身健康。

日常如何養好菌

飲食均衡及良好的生活習慣，才能調整腸道好菌! 其中飲食習慣對腸道菌組成的影響極大。益生菌和益生元要同時補充，兩個相輔相成，才能有效改變菌叢生態，讓腸道內養好菌!

飲食：攝取發酵食物補充腸道菌，及攝取多種高纖蔬果，可提供好菌營養來源，打造健康的腸道環境

生活習慣：補充足夠水分及運動，有助促進腸道蠕動與代謝循環。充足睡眠，可以提升腸道菌叢多樣性。

營養品補充：也可選擇營養補充品提升腸道好菌

*腸胃道保養：補充合適菌種，同時補充膳食纖維，可幫助消化、改變細菌叢生態，進而幫助排便順暢

*私密處保養：挑選專利複合益生菌及搭配守護私密泌尿道的蔓越莓及洛神花，更能全面呵護。

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