關心長輩泌尿道健康，做好日常預防保養能降低感染風險

隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，許多看似不起眼的小狀況，其實都可能是健康警訊。長輩泌尿道感染，正是其中最常見、也最容易被忽略的一項。

不少家屬會以為只是喝水少、天氣變化，或單純的老化現象，但若未及早發現與處理，泌尿道感染可能影響生活品質，甚至增加住院與併發症風險。

為什麼長輩容易發生泌尿道感染？

泌尿道感染（Urinary Tract Infection, UTI）是細菌經由尿道進入泌尿系統，造成膀胱或腎臟發炎的情況。65 歲以上長輩因生理與生活型態改變，感染風險明顯提高，常見原因包括：

• 膀胱收縮力下降，容易有尿液殘留
• 免疫力隨年齡下降，對細菌防禦力變弱
• 糖尿病、前列腺肥大、神經性膀胱等慢性疾病
• 活動力下降、長期臥床或使用導尿管
• 水分與營養攝取不足，使尿液濃縮、細菌更容易滋生

這些因素加乘之下，讓長輩成為泌尿道感染的高風險族群。

泌尿道感染的常見症狀有哪些？

• 頻尿：隔幾分鐘就想上廁所，每次尿量卻只有一點點，還總覺得沒有排乾淨。
• 急尿：尿意突然爆發，下一秒就可能尿褲子。
• 排尿灼熱或刺痛：排尿時感覺像有火在燒或被細小的刀片割到的刺痛感。
• 血尿：尿液顏色呈現粉紅、鮮紅或帶血絲。
• 下腹疼痛：膀胱或下腹部會出現隱隱作痛、壓迫感或脹痛不適，部分患者還會感到腰酸背痛。

尿液有細菌，不一定代表需要治療

不少長輩在檢查中會被告知「尿液有細菌」，但若沒有任何不適症狀，這種情況稱為無症狀菌尿。根據國際醫學指引，多數無症狀菌尿並不需要使用抗生素，避免造成抗藥性或腸胃不適。

雖然不用特別治療，但可以藉由改變生活方式幫助控制和降低無症狀菌尿的風險，例如保持水分攝取、良好的衛生習慣及飲食的調整，或是平常吃保健食品幫助調理體質。

日常保養，是守護長輩泌尿道健康的關鍵

對長輩來說，泌尿道感染往往不是單一原因造成，而是與水分、排尿習慣、免疫力與腸道菌相平衡息息相關。除了必要的醫療評估與治療，日常的預防性保養，才是降低反覆感染風險的重要關鍵。

有哪些保健成分，可以幫助泌尿道健康？

在泌尿道保健的關鍵成分，常被討論的營養元素如下：

✔ 蔓越莓：降低細菌附著風險

蔓越莓中所含的前花青素（PACs），有助於減少大腸桿菌附著在泌尿道上皮細胞的機會，進而降低泌尿道反覆感染的風險，特別適合容易反覆發作的族群作為日常保養。根據國外研究指出，每天攝取36毫克以上的蔓越莓成分「原花青素」，能降低泌尿道感染的發生率及減緩發生的持續天數。

✔ 洛神花萼：酸化尿液，抑制細菌生長

富含花青素、多酚，具有清熱、利尿的功效，能抗菌、抗氧化，有助於預防和減少泌尿道感染的發生。

✔ 維生素C：維持上皮細胞健康

維生素C具有保護黏膜上皮細胞的功能，也可以提高尿液的酸度，使誘發尿道感染的壞菌不易生存，進而達到預防尿道感染的作用。

✔ 益生菌+膳食纖維：從腸道與私密菌相打好基礎

泌尿道健康與腸道、私密處菌相平衡密切相關。適當補充益生菌，有助於維持好菌優勢、支持免疫調節，對於長輩整體防護力與恢復期營養支持都扮演重要角色。而膳食纖維是腸道好菌營養來源，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，建立良好腸道環境，減少壞菌產生，同步調整泌尿道私密處的菌相環境。

保健食品選購原則

1. 選擇誠實有信譽的廠商，以「品質優良」與「經濟實惠」為本，提供消費者最提供消費者最安心、放心、甘心的營養品
2. 依照個人需求，挑選適合的成分和足夠劑量，才能達到保養調理
3. 記得挑選糖分含量低的產品，避免增加發炎狀況而傷害身體

給家屬的照護小提醒

• 營養補充並非取代治療，而是陪伴長輩建立穩定體質的長期支持
• 可多補充相關保健食品，做日常保養，預防感染的發生
• 搭配足夠飲水、排尿習慣與生活照護，效果更全面

照顧長輩的路上，沒有一步到位，只有一步一步累積。從每天的小選擇開始，就是對健康最溫柔的守護。

及早發現與治療，能有效降低感染惡化的風險，也有助於長輩更快恢復日常生活節奏。

參考資料

1. Understanding Urinary Tract Infections in the Elderly《泌尿道感染保健手冊》
2. Urol Clin North Am. 2015 Nov;42(4):561-568
3. 黃柏青；邱建勳(2006). 蔓越莓與泌尿道感染
4. Am J Obstet Gynecol. 2015 Aug;213(2):194.e1-8